يعرف «التعافي الرقمي» بأنه مصطلح شائع ورائج يعني الابتعاد عن الشاشات والإشعارات الإلكترونية المختلفة، وهو مفيدٌ لأي مستخدمٍ لهاتف ذكي، أو جهاز لوحي، أو كومبيوتر محمول. وتشارك شركة كاسبرسكي للأمن السيبراني والخصوصية الرقمية بعض النصائح الضرورية للابتعاد عن الشاشات خلال موسم السفر وضمان الحماية السيبرانية.

أُجريت مراجعة لعشر دراسات بين عامي 2013 و2023، وبينت نتائجها أنّ فترات التعافي الرقمي تُحسن جودة النوم، وتعزز مشاعر الرضا عن الحياة والرفاهية، وتقلل حالات القلق والتوتر والاكتئاب وإدمان الهاتف. كذلك تُعيد فترات التعافي الرقمي المنتظمة للدماغ قدرته على التركيز لأوقات طويلة، ومعالجة المعلومات بعمق واستيعابها.

ويعد موسم السفر من الأوقات المثالية للتعافي الرقمي، خاصة أنّه يشجع على ممارسة أنشطة السفر والتواصل الاجتماعي مع الآخرين، فيَسهل على الناس الابتعادُ عن الأجهزة والشاشات. كما يقضي أناسٌ كثيرون خلال هذا الموسم إجازاتهم أو يقللون من أنشطتهم الروتينية المعتادة، وبذلك يستعيدون الصفاء الذهني، ويخففون مستويات التعب الناجمة عن الانخراط الرقمي المتواصل.

يوصي خبراء كاسبرسكي باتباع النصائح التالية للتعافي الرقمي بطريقة آمنة.